避免肛肠疾病发生，应把坏习惯改掉！ - 中国肛肠病杂志杂志社投稿

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避免肛肠疾病发生，应把坏习惯改掉！

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炎热的夏季来临，很多人开始了撸串啤酒，冰镇饮料，从而导致了肛肠疾病的发生，那么，肛肠疾病要注意哪些不好的生活习惯呢？

注意，这几个坏习惯易导致肛肠病，一定要及时改正！

1、排便的时候玩手机

很多人上厕所喜欢拿本书或者报纸，也有一部分人在上厕所的时候，喜欢抱着手机刷视频、打游戏。这些习惯虽然看似非常平常，但是很容易引起肛肠疾病。经常这样会导致便秘和痔疮的发生，还会造成肠黏膜下垂。所以排便的时候千万不要分心，这样可以提高排便速度，节省时间。

2、总是憋便

憋尿对于身体健康是一种损伤，其实憋便也是一样。工作特别繁忙，没有时间去管排便这一件事，也是很多人的常态。长时间憋着大便不去上厕所，很容易导致习惯性的便秘，大便干硬在上厕所的时候很容易导致直肠的撕裂，大便在肠道停留的时间越久，对于肠黏膜的刺激就越大，也就容易产生肛肠类疾病。所以有了便意要赶紧去厕所，不要拖延，要养成好的排便习惯。

3、无肉不欢，讨厌蔬菜

现如今美食越来越多，人们在面对美食的选择上也有很多，所以很多人都养成了偏食和挑食的毛病。很多人都喜欢吃肉，而不喜欢吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，但是这样会导致膳食纤维的缺乏，会改变肠道菌群的分布，会产生有害物质，导致肠道受到损伤，也更容易患上肛肠病。饮食要注意营养均衡，不能根据自己的喜好在此方面任性，否则影响的可是自己的健康。

4、一直坐着不动

现如今的上班族就是这样，在电脑面前办公一半就是一整天，中间出去吃饭的时间少，活动的也很少，这样长时间的久坐会对身体产生很多危害，特别是会诱发肛肠疾病。与经常活动的人相比，久坐不动的人更容易患上直肠癌。条件不允许也要抽空站起来活动活动，就几分钟的时间耽误不了多少工作进度，但是如果耽误了健康，可不是几分钟就能解决的事了。

温馨提醒：要想预防肛肠疾病，一定要改掉不好的生活习惯，多锻炼，按时排便，有规律饮食，避免久站久坐，不吃刺激性食物，忌烟酒。

文章来源：《中国肛肠病杂志》网址: http://www.zggcbzz.cn/zonghexinwen/2020/1030/465.html