保定东大肛肠提醒：小动作大健康—预防肛肠疾

一、稿件要求： 1、稿件内容应该是与某一计算机类具体产品紧密相关的新闻评论、购买体验、性能详析等文章。要求稿件论点中立，论述详实，能够对读者的购买起到指导作用。文章体裁不限，字数不限。 2、稿件建议采用纯文本格式(*.txt)。如果是文本文件，请注明插图位置。插图应清晰可辨，可保存为*.jpg、*.gif格式。如使用word等编辑的文本，建议不要将图片直接嵌在word文件中，而将插图另存，并注明插图位置。 3、如果用电子邮件投稿，最好压缩后发送。 4、请使用中文的标点符号。例如句号为。而不是.。 5、来稿请注明作者署名(真实姓名、笔名)、详细地址、邮编、联系电话、E-mail地址等，以便联系。 6、我们保留对稿件的增删权。 7、我们对有一稿多投、剽窃或抄袭行为者，将保留追究由此引起的法律、经济责任的权利。二、投稿方式： 1、请使用电子邮件方式投递稿件。 2、编译的稿件，请注明出处并附带原文。 3、请按稿件内容投递到相关编辑信箱三、稿件著作权： 1、投稿人保证其向我方所投之作品是其本人或与他人合作创作之成果，或对所投作品拥有合法的著作权，无第三人对其作品提出可成立之权利主张。 2、投稿人保证向我方所投之稿件，尚未在任何媒体上发表。 3、投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。 4、投稿人向我方所投之作品不得同时向第三方投送，即不允许一稿多投。若投稿人有违反该款约定的行为，则我方有权不向投稿人支付报酬。但我方在收到投稿人所投作品10日内未作出采用通知的除外。 5、投稿人授予我方享有作品专有使用权的方式包括但不限于：通过网络向公众传播、复制、摘编、表演、播放、展览、发行、摄制电影、电视、录像制品、录制录音制品、制作数字化制品、改编、翻译、注释、编辑，以及出版、许可其他媒体、网站及单位转载、摘编、播放、录制、翻译、注释、编辑、改编、摄制。 6、投稿人委托我方声明，未经我方许可，任何网站、媒体、组织不得转载、摘编其作品。

作者:

关键词:

摘要：

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用哦。

对于有痔疮的患者或者是有脱肛现象的孕妇，或者是肥胖症的患者与长期便秘的人都是有很好的作用的，并且提肛运动还能改善多种疾病，比如痔疮、肛裂、便秘、慢性结肠炎、尿频、尿失禁、下腹胀痛等等。

除此之外，有规律的做提肛运动，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，都有一定的作用。这主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。肛门周围肌肉，间接性收缩起到“泵”的作用，能增强肛门括约肌、肛提肌等盆底肌群的收缩与舒张，从而为我们的健康做出大贡献！

编辑

具体怎么做呢？

站着、坐着、躺着、走路都可以做哦！思想集中，全身放松，舌舐上腭，深吸气，收腹，有意识的向上提收肛门，憋气5秒，缓缓呼气，放松肛门，放松全身，重复上述动作。

口诀来啦！！！

思想集中，全身放松。

舌舐上颚，深吸收腹提收肛门，憋气5秒。

缓缓呼气，放松肛门

休息10秒，反复多次。

循序渐进，早晚做日日坚持，后股无忧！！！

古语有"日撮谷道一百遍,治病疗疾又延年"传统中医认为,提肛能提升阳气、排除浊气。建议提肛运动后可以按摩腹部，使其更好地传导、运化谷物，人的消化吸收会更加顺畅。按摩时要以肚脐为中心，顺时针15秒，逆时针15秒。

肛门附近有三条经脉，包括督脉、任脉和冲脉。这三条对于人体来说非常重要的经脉都起于会阴，督脉主司人体一身之阳气，任脉主司人体一身之阴气，冲脉是人体气血之海，因此常做提肛运动，能够保护人体一身之阴阳，不仅防治疾病，也能达到益寿延年之效。

文章来源：《中国肛肠病杂志》网址: http://www.zggcbzz.cn/zonghexinwen/2021/0522/626.html

保定东大肛肠提醒：小动作 大健康—预防肛肠疾